Joko tutustuit tärinäterapiaan?

Photo by cottonbro on Pexels.com

Blogissa kaupallinen mainoslinkki * Bookbeat kirjakauppaan

Kuulumiset ensin

Moi. Ennen kuin kerron tärinäterapiasta, tässä vähän kuulumisia.

Toivottavasti olet virkistynyt kesällä, loma on onnistunut ja olet ehtinyt ladata D-vitamiinivarastot täyteen.

Tämä kesä on ollut poikkeuksellinen, mutta mukava. Olen tutustunut 10:neen uuteen ihmiseen.

Olet varmaan huomannut saman, joskus ihmiset vain tupsahtavat eteesi ja ystävyys alkaa.

Olin junassa ja söin lihapullia, kun pöytääni istui nainen jonka kanssa juttu luisti. Sosiaalisen median kautta, juttu jatkui ja kohta olinkin tutustumassa hänen kautta moneen muuhun uuteen ihmiseen.

Koronauhasta huolimatta olen piipahtanut pari kertaa Tallinnassa ja tavannut muutamia vanhoja ystäviä.

Blogiani luetaan 17:sta eri maassa ja oli ilo tutustua naiseen, joka seuraa blogiani Baijerissa. Hän oli suomessa vierailulla ja tapasimme toisemme.

Oli jännää tavata tuntematon ihminen, joka oli kuin vanha tuttu. Hävetti hitusen lennokkaat blogini, joissa olin paljastanut itseni. Mutta tapaaminen oli antoisa ja piristävä.<3. Wau miten upea lukija minulla on Saksassa. Siellä on hänen lisäkseen muutama muukin, joten terveiset sinne!

Olen ystävystynyt netin kautta monesti

Traumat Rienasivat alkukesästä

Alkukesästä kävin läpi suuren prosessin. Vanhat traumat tunkeutuivat ulos minusta. Erään ihmisen kuolema laukaisi minussa olon – taistele tai pakene!

Onkohan kukaan selvinnyt traumoitta tässä elämässä?

Traumoja voi olla monenlaisia ja monen asteisia.

Tässä vain muutama esimerkki…

Jotkut ovat joutuneet tulipaloon, autokolariin, pahoinpidellyksi, petetyksi, raiskatuksi, ryöstetyksi, tulleet irtisanotuiksi, haukutuiksi tms…

Photo by Steve Johnson on Pexels.com

Eli traumat ovat kuin räsymatto. Niissä on värejä joka lähtöön. Minun traumani triggeröityvät pinnalle, kun joku kuolee.

Kesän alku oli siis henkisesti erittäin puhdistava. Ihan kuin minut olisi laitettu pesukoneeseen. Pyörin ja vaahtosin 90 asteisessa vedessä ja lopuksi linkouduin puolikuivaksi. Huh, olipa prosessi.

Opin ymmärtämään omia traumoja ja niiden alkuperää ja sitä miten ne minussa aktivoituvat.

Uskon että ongelmiin löytyy aina ratkaisu ja yleensä kerään voimani löytääkseni sen. Ihminen pärjää harvoin yksin, ongelmissaan hän tarvitsee jonkun joka edes kuuntelee.

Toki olen meuhkannut ongelmissa elämäni aikana, varsinkin nuorena, mutta iän myötä olen oppinut, ettei se tuota hedelmää vaan pitkittää kärsimystä.

Juttelin ammattilaisen kanssa muutaman kerran, kun trauma-aallokko lähti vyörymään läpi kehostani. En ole koskaan kokenut vastaavaa, suoranaista kipua kehossa, kun moskaa lähti tulemaan tunnetasolla ulos.

Onneksi osasin auttaa itseäni ja ymmärsin, että kaikki nuo tunteet oli hyvä käydä läpi, kun ne vihdoin ja viimein uskalsivat tulla minusta.

Sen lisäksi, että fyysisesti kävin kivuliaan tunteiden ulostuloprosessin, opiskelin ja kuuntelin paljon traumoihin liittyvää kirjallisuutta. Ohessa affiliate linkkejä kirjoihin, jotka tänä kesänä kahlasin läpi.

Kuuntelin kirjan ensin, mutta totesin, että sen tehtävät vaativat aikaa, joten se on hyvä olla fyysisesti myös

Kirjan lukijan ääni oli todella miellyttävä.

Luo itsesi uudelleen

Nämä kirjat eivät ole henkimaailmaa, vaan perustuvat tieteellisiin tutkimuksiin ja ovat valtava apu itsen ymmärrykseen.

Voit hankkia kirjat alla olevan linkin kautta

*affiliate linkki on kaupallinen mainoslinkki, se ei lisää kirjan hintaa ja saan siitä muutaman sentin jos teet kaupan kirjasta linkin kautta.

Tärinäterapia kehitettiin sodassa traumatisoituneiden auttamiseksi

Vaikka kerron blogissa omasta tavasta ratkoa ongelmia, en missään nimessä käske toimimaan samoin.

Haluan silti välittää valoa siitä, että traumoistaan voi vapautua, kun ne tiedostaa. Käsittelemätön trauma tai kauhun hetki menee ihomme alle, kehon sisään.

Keho suojelee meitä tuon kauhean hetken aikana ja ottaa trauman kantaakseen, kunnes sille on tilaa tulla ulos.

Mielenkiintoinen menetelmä ( jonka löysin youtubesta) oli nimeltään TRE…

Menetelmä on nimeltään Tension, Stress &Trauma release exersize

Siinä ihminen tärisee kirjaimellisesti traumojaan pois. Menetelmä kehitettiin sodassa traumatisoituneille ihmisille.

Uteliaisuus heräsi ja päätin tutkia asiaa tarkemmin.

Muutama yksinkertainen liike johtaa tärinä kokemukseen

Katselin alla olevan videon ja päätin kokeilla tuleeko tästä tädistä tärinöitä.

Tein alkulämmittelyt ja asettauduin tärinäasentoihin.

Hups, tulihan niitä – aloin täristä kuin tykin suusta.

Asentoihin ohjeet alla olevassa videosta.

Tärinä rytkyi ulos kehostani ja kurkusta lähti tukahtuneita huutoja.

Välillä tuntui, että tärinä tamppasi minua kuin pölyistä mattoa.

Kuulostaako pelottavalta?

Täriseminen ei ollut lainkaan pelottavaa, vaan suorastaan rentouttavaa. Nukuin kuin uitettu tukki tärinän jälkeiset yöt.

Luin paljon tärisseiden kokemuksista ja monet heistä sanoivat, että tuloksia syntyy neljän täristyn viikon jälkeen.

TRE terapiaa saa myös suomesta. Ohessa linkki sivuille, jos haluat käydä tutustumassa.

http://www.trefinland.fi

Nyt on helpompi hengittää, koska kuolemiin liittyvä trauma ei enää pääse yllättämään sellaisella ryminällä kuin se yllätti aiemmin. Ainakin nyt osaan tiedostaa mitä minussa silloin tapahtuu.

Kuolemat painoivat minussa pakokauhunappulaa.

Ihmismieli on herkkä, vaikka se on vahva. Ei ole heikkoutta puhua traumoistaan . Ei ole heikkoutta se, että haavoittuu kokiessaan jotain kamalaa. Olisi luonnotonta, jos kauhea, yllättävä kokemus ei hetkauttaisi.

Tunnevyöry joka minussa lähti käyntiin oli kuin joen vapautuminen jäistä. Se oli kuin suuri luonnonmullistus.

Siinä oli pidettävä kiinni oksasta (palleahengitys) , ettei ajelehdi hallitsemattomasti virran mukana.

Onneksi olin tietoinen palleahengityksen merkityksestä mielen hallintaan ja aina, kun lohkareet lähtivät liikkeelle, hengitin keskittyen palleaan…

Toivon enemmän keskustelua Mental Health asioista. Mieli on aarreaittamme ja sen helliminen ja hoitaminen pitäisi olla jokaisen kunnia-asia.

Mielen hallinnan aakkoset pitäisi opetella jo koulussa. Australiassa niin tehtiin ja myös esim. Intiassa.

Lapsille annettiin jo koulussa työkalut siihen miten rauhoittaa mieli esim hädän hetkellä. Kun osaa rauhoittaa mielensä pärjää tilanteessa kuin tilanteessa.

Jos mieli on väsynyt, voimaton tai loukkaantunut, se kaipaa hoivaa kuten katkennut jalka.

Tallinnan reissuilla päätin, että tulen harrastamaan mielen hellintää ja merkkaan sille aikataulun kalenteriin.

On ehdottoman tärkeää pitää huolta itsestään, jotta jaksaa huolehtia kaikesta muusta.

Photo by Mati Mango on Pexels.com

Halaa siis itseäsi tänään. Helli ja hoivaa! Tai mene kampaajalle:)

Olet niin kaiken hellimisen arvoinen!

ByTheHeart

iirispiiris

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggaajaa tykkää tästä: